Традиционное ушу
Пробная тренировка бесплатно
Записаться на тренировку
Главная
/
О клубе

О клубе

 

 

 

 

Программа занятий,цели и навыки вырабатывающиеся в процессе занятий

Ланьшань Цюань

Традиционный южно-китайский стиль ушу

1-ый год обучения

-Традиционная разминка,растяжка,силовая подготовка

-Практика низких стоек (гунбу,мабу, сюйбу и тд)

--Выстаивание каждой позиции

--Практика стоек в передвижении

Цели: Укрепление сухожилий,мышц и внутренностей организма,формирование особой выносливости и взращивание нижнего даньтяня,обьединение тела и поиск единого усилия

-Далее разучивается комплекс внутренней работы  "Тэшень Гун"

  • цзинцзо дантянь — сосредоточение на дантянь,
  • «промывание»,
  • обратное дыхание ,
  • чжуангун — мабу.

Основной комплекс:

  1. Поднимать и опускать дыхание по Чжунмай.
  2. Дыхание пяти врат.
  3. Ладони давят вниз.
  4. Наполнять кулаки.
  5. Поднимать, опускать.
  6. Поднимать, толкать – тянуть опускать.
  7. Раздвигать горы.
  8. Опрокидывать золотой треножник.
  9. Нести коромысло в пятьсот цзиней.
  10. Раскачивать небо.
  11. Поднимать солнце из моря.
  12. Предлагать Сяням вино.
  13. Сжимать раскалённый золотой треножник.
  14. Приветствие солнцу и луне.
  15. Железный буйвол мотает рогами.
  16. Толкнуть ногой дверь.
  17. Орлиные когти.
  18. Огненный дракон играет с таинственной жемчужиной.

-Набивки тела железным веником

-Выстаивание "мостов"

Цель и навыки: Укрепление мышц и сухожилий в динамических упражнениях, жесткое ведение ци и работа мыслью "И", в каждом упражнении мысль. как бы выходит за пределы тела,тренируется Ци Ши (размах ци),координация силы,энергии и мысли. Укрепление и подготовка тела к ударам.

*На продвинутых этапах в весенне-летний сезон ученики выполняют 100 дневную практику (2 тренировки в день) с ограничением в спиртном и сексуальном контакте.

 

 

 

 

Москва,Сущевский вал 43 стр.2
Расчитать стоимость
это поле обязательно для заполнения
Строка ввода:
*
это поле обязательно для заполнения
Телефон:
*
это поле обязательно для заполнения
E-mail:
*
это поле обязательно для заполнения
Область ввода:
*
Спасибо! Форма отправлена