Стиль Синьи Цюань школы китайского ушу - Москва

Явное усилие
(Мин цзинь)

Тайное усилие
(Ань цзинь)

Усилие нейтрализации
(Хуа цзинь)

Принципы трех уровней
(сань цэн даоли)

Тренировать цзин и трансформировать в ци

Тренировать ци и трансформировать в шэнь

Тренировать шэнь и вернуться к Пустотности

Тип усилия

Усилие всего тела
(Чжэн цзинь)

Внутреннее усилие
(Нэй цзинь)

Мягкая нейтрализация
(Жоу хуа)

Усилие с точки зрения атаки

Взрывное усилие
(Баофа цзинь)

Проникающее усилие
(Тоу цзинь)

Приклеивающееся усилие
(Нянь цзинь)

Связь между базовой и внутренней наработкой

Концентрация на базовой технике

Техническая и внутренняя наработки одинакого важны

Основной упор - на внутреннюю наработку, второстепеное внимание - технике

Изменения

Изменение усилия
(Хуань цзинь)

Изменение тела
(Тичжи)

Изменение характера
(Цичжи)

Характер

Тело

Воля

Ум

Способности

Тренировка физической силы

Тренировка инстинктов

Развитие способностей

Направление тренировки

От внешнего к внутреннему

От внутреннего к внешнему

Нет ни внешнего ни внутреннего

Усилие связано с

Тренировкой формы
(син)

Тренировкой воли
(и)

Тренировкой духа
(шэнь)

В мозге в ходе движений формируется

следование формам

анализирование

автоматизм

Участие сознания в контроле движений

полное

низкое

движения контролируются на подсознательном уровне

Скорость движений

Быстрая

Медленная

Между быстротой и медленностью нет разницы

Три внутренние координации

Координируются сила и ци
(Ли юй Ци хэ)

Координируются ци и воля
(Ци юй И хэ)

Координируются воля и дух
(И юй Шэнь хэ)

Развитие и изгнание силы

Изгнание грубой силы
(Чжоли)

Изгнание жесткой силы
(Ганцзинь)

Усиление мягкости и эффективности нейтрализации

Проявление усилия

Жесткое, резкое и яростное
(Ган Мэн)

Мягкое и следующее вдоль
(Жоу Шунь)

Сочетание жесткости и мягкости
(Ган Жоу сянцзи)

Позиции

Открытые и широкие

Компактные

наполненные

Цель в тренировке усилия

Добиваться жесткости за счет комбинации усилий всех частей тела

Добиваться мягкости за счет расслабленности и мобильности

Добиваться совершенства за счет ловкости и мастерства

Тренировка скорости

Добиваться цельности (всего тела) за счет быстрой тренировки

Добиваться длины (вытягивания связок) за счет медленной тренировки

Свободное изменение скорости

Характер движений

Поднимания и опускания происходят по порядку и одновременно
(Ци Ло чжэн ци)

Усилие округло, Воля - на дистанции
(Цзинь юань И юань)

Дух и Воля проникают друг в друга
(Шэнь И гуаньтун)

Применение

Акцент на атаке

Акцент на сдерживании

Акцент на перенаправлении и нейтрализации

Стопа ставится на землю

со звуком

беззвучно

подобно раскату грома в тишине

Усилие проявляется в

кистях рук

локтях

теле

Координирование ци и даньтяня в момент реализации усилия

Ци погружается в даньтянь

Ци скапливается в даньтянь

Ци движется в даньтянь

Координирование ци и воли (и)

С помощью ци стимулировать силу
(и Ци цуй Ли)

С помощью воли направлять ци
(и И дао Ци)

Нет ни воли ни ци
(у И у Ци)

Использование ци

С помощью силы направлять ци
(и Ли дао Ци)

С помощью ци вскармливать дух
(и Ци ян Шэнь)

С помощью духа управлять ци
(и Шэнь Юй ци)

Работа с даньтянь

Нижний даньтянь

Средний даньтянь

Верхний даньтянь

Проявление дыхания

Подчеркнуто внешнее
(урегулирование дыхания)

Подчеркнуто внутреннее
(урегулирование дыхания так чтобы вдох был долгим)

Дыхание внешне не проявляется
(тай си)

Долгота вдоха и выдоха

Длинный вдох - короткий выдох, краткий и мощный

Долгий вдох и долгий выдох, мягкость становится нежной, удлинение короткого чтобы оно стало длинным

Долгота вдоха и выдоха произвольна, дыхание непрерывное, нежное и ровное, глубокое и долгое

Требования к дыханию

Стадия урегулирования

Стадия координирования

Стадия естественной гармонии

Концентрация на тренировке

формы
(син)

воли
(и)

нет ни формы ни воли
(у Син у И)